哈哈，前阵子喜欢美食的我从100斤吃到了111斤，但是我用了15天的时间，轻轻松松减去5斤，这是因为我有药都仁和这个法宝啊，下面一起来看看药都仁和祛湿茶真的好吗？药都仁和荷叶茶效果如何？在这15天内，我肚子明显的小了一圈，肌肉也增加了，这是因为调整好饮食和运动才是关键，另外，长期久坐、便秘、湿气水肿也是肉眼可见发胖的原因之一噢~
自律比放纵接近自由~所以三餐饮食、运动、日常饮食都要控制~
饮食习惯
早餐：各种蔬菜榨汁+鸡蛋提高蛋白质+时令水果
午餐：轻食沙拉+坚果
晚餐：玉米
三餐饮食，需要进行控制，但是控制不是不让你吃
吃吃喝喝的时候最好定好时间，有规律
要是每次吃的时间跨度极大，对身体是不好的
拒绝宵夜，吃宵夜会让脂肪在腹部堆积
尽量少吃高热量的食物，吃低油低脂的食物
在零食上尽量不要吃，多吃蔬菜和时令水果吧
运动
靠饿是能瘦，不健康且胖起来也快
胖哼现在相信运动才能长期瘦
已经是在练keep的，胖哼，每天晚上会跟着周计划进行有氧+无氧的练习
白天练习推荐：零噪音减脂
局部塑形和减脂推荐：瘦腿训练、突击减脂、弹力带臀肩塑形、腿部和臀部塑形
日常饮食
每天早上一杯美式咖啡，去水肿，加快新陈代谢。
中午工作餐后坐在那里，肚子上容易堆积脂肪，喜欢喝茶的胖哼下午会喝一杯养生茶
平时用养生壶泡茶太麻烦，还要洗壶，还占据狭小的办公桌
吃货小能手的胖哼现在会泡一杯药都仁和的养生茶包
冬瓜荷叶茶 玫瑰冬瓜荷叶茶 5g*16 单盒装
茶包：决明子、冬瓜、荷叶、大麦
清茶刮油又消暑，适合正餐后消食
红豆薏米茶 红豆赤小豆芡实薏仁茶5g*16
茶包：赤小豆、芡实、薏仁、苦荞
改善湿气和便秘、适合一年四季或者需要改善像胖哼这样的
一包包都是独立包装的养生茶，茶包干净、泡出来的茶色透明，喝着也放心，泡一杯入口比较清爽，能实实在在感受到里面的真材实料，出门旅游、在家、在公司喝一杯养生茶灰常方便噢～
希望我的以上介绍可以帮助到你哦，有兴趣的小伙伴赶紧关注下药都仁和的茶包吧~
