。接下来方师傅为大家全方位宽领域的分析一下怎样养成一张干净的脸。
我将从内调和护肤两方面着手讲，个人觉得内调比护肤更重要，而且成本低，所以从内调开始讲吧。
01、关于内调：
1，保证睡眠，这一点大家这些天在家里应该都很容易做到。
2，少吃糖。有一点难度系数，但是糖真的对皮肤不好，糖吃多了容易变老，长痘，毛孔粗大。张韶涵戒糖数十年，所以容颜不老。对于我们普通人来说，这些天喝不到奶茶，在家少吃几块饼干吧。
3，多喝水，茶叶也是很好的抗氧化的饮料，或者喝喝花茶，杏仁粉，豆浆等。
4，喝纯牛奶。补钙又美白，晚上喝一杯安神助眠，代替奶茶。不推荐酸奶，现在的酸奶里添加剂太多了。
5，红酒，红酒也是抗氧化的极品，喝红酒会让皮肤变透亮。
6，用水果替代零食。水果可以补充各种维生素，而且有饱腹感，可以减肥哦。
7，做一些有氧运动，可以在网上搜站立的有氧运动或者在床上的拉伸运动，每天只有十几分钟，但是可以加速新陈代谢和血液循环哦。
8，泡脚，泡脚可以驱寒，甚至还有减肥的功效，睡前泡脚至微微出汗是极好的。
02、关于护肤：
1，不要指望敷面膜能把皮肤敷好，尤其不要过度敷片状面膜，比较推荐涂抹面膜。近些年总有一些明星和商家鼓吹和放大面膜的作用，但面膜真的不会让你美白抗老，最多就是即时的补水，刚敷完面膜脸会变水嫩，半个小时过去又会被打回原型。
2，皮肤敏感就不要乱用护肤品。很多人都在烂脸，长痤疮，起皮，甚至脸还疼，排除内分泌的原因就是乱用护肤品皮肤屏障受损。过敏了又非常着急去买别的祛痘的护肤品，这只会让脸越烂。
3，选择温和的护肤品，从洁面到精华面霜等等，都尽量选择温和的，有利于维持稳定的皮肤状态，比如洗面奶，大家尽量选择氨基酸的。当然大家也要擦亮眼睛，不是淘宝上打着温和旗号的护肤品都是温和的。
4，切忌跟风买到不适合自己的护肤品。大家有能力就尽量买大牌的有保障有口碑的护肤品，不要轻信个别美妆博主推荐的新产品，她们也是收了推广费，这些产品踩雷的风险非常大。
5，把护肤品主要的钱花在精华和面霜上。不要指望化妆水对皮肤能有多大改善，化妆水做大的作用不过是二次清洁，什么美白抗氧化的作用微乎其微。
